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福利彩票22选5开奖结果:moto GP冠军马奎斯在赛季前的五项训练,第一个太脏了!


22选5开奖 www.svkv.com.cn "以平衡与多样性的训练为主导是维持体能、体态的关键;同时也是MotoGP休赛期兼顾乐趣的重点"

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moto GP冠军马奎斯在赛季前的五项训练,第一个太脏了!


MotoGP新赛季,位于马来西亚雪邦赛道的赛前训练正如火如荼展开序幕,但Marc Márquez的训练课程开始得更早。对专业级的车手而言休兵期是年度最重要的时刻。


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必须藉由努力训练逐渐找回自己的体魄与节奏感,但是训练也不必太过严苛,以避免受伤,这样可能今年整个赛季因自己要求太高,造成得不偿失无法参赛的惨况。


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在此,我们特别专访了世界摩托车大赛冠军车手,Márquez以保持训练与乐趣之间的平衡点,让受伤与无聊感远离。


01

越野摩托协助你迅速的反应能力


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训练非常重要,但不一定非要在健身房,越野训练也不错。


为了要避免摔伤,你必须尽可能提早做好准备。这与身体强壮没有太大关系。而是在于快速的反应力,能够强而有力的瞬间反应。同时还应具备爆发力与一些天赋。训练非常重要,但不一定非要在健身房,越野训练也不错。这样的训练让我反应更迅速。


02

处于危急时刻必须百分百专心


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当你发现速度太快时,你就必须提高警觉自己的专注力,这样可减少摔车的机率。


你知道那些弯道危险性较高。不管在任何赛道,总有3或4个点是最常出现转倒或摔车意外的地方。你心理明白那些地方将发生意外,所以当你行进时就必须做好准备。如果速度太快就要更小心。更显然地,你无法全程百分百全神贯注,总有失神的时候,因为时间一久感觉就不会那么舒服。


03

训练避免固定、一成不变,必须具备乐趣感!

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你必须从中找到平衡点。你可以涵盖所有的类别。骑自行车、跑步、健身房…


这样你可以涉略各个不同层面的运动,不要仅局限于特别的范围。我们的训练以乐趣为基础。如果我们改变计画,那下一星期就训练其他项目,心境可以得到转换不会无聊。你必须改变运动项目与内容,因为这样将使你更专注也兼具乐趣。


04

举重不必太多


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如果你注意到,我很少进行举重的训练。我们不希望这样做。我和我弟弟与教练发现偶而为之即可。


这是因为我们的体重必须与你骑乘的机车相互匹配。你不需要更多的力量,因为你增加了肌肉,你失去了空气动力,你增加的体重 – 就必须找到一个折中妥协的方法。


05

注意你的前臂


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身体最柔弱的地方,其中之一就是前臂。


在所有的运动中,我们不会让前臂施加太重的压力,因为那可能会发生腕管综合征。但我想让你知道的是:这与你的体格息息相关,因为我弟弟与我做同样的训练,我没事,但他就会受伤甚至必须做手术。

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